na czym w

[...] wadze :) W takim razie postaram się systematycznie zwiększyć kaloryczność jak Pan uważa jak zwiększę 1 tygodnia o ok 200-300 a następnego o kolejne 200-300 to będzie ok ? I czym najlepiej podbić tą kaloryczność ? Ogólnie strasznie boje się kolejnej fazy jaką na pewno będzie masowanie ( nie chce się zalać a nie mam wystarczającej wiedzy) Zdaję [...]

[...] na Pana konto to : 27.90 zł jest to kwota już z przesyłką. Niestety muszę zapytać czy istnieje możliwość reklamacji tej płyty ponieważ moja córka obejrzała ją dwa razy po czym przy trzecim razie nie udało mi się jej uruchomić , płyta nie jest uszkodzona więc niewiem czemu tak się stało koooorwa skad sie tacy ludzie biora ja******le i takich [...]

[...] sie mylili ;] Dlatego musza byc proste techniki zeby kazdy mogl sie ich nauczyc i zeby nie narazac sie na to ze dana technika mu nie wyjdzie na co wplywa wiele czynnikow,. czym bardziej wymyslna technika tym wieksze ryzyko ze sie nie powiedzie. Zalozmy pracownik pogotowia czy ochrony idzie na kurs samoobrony bo taki mu sie napewno przyda i [...]

[...] wrazenie.. mam nadzieje ze z tego wyrosniesz. tak z ciekawosci ile masz lat ? Biłem się i co to ma do rzeczy? Po drugie - nie pisz mi o słabych argumentach jak wyskakujesz z czymś w rodzaju, że jest to sportowe forum dyskusyjne. Dawne MMA bardziej mi odpowiadało. http://www.youtube.com/watch?v=OdfSLnKMqq4&feature=player_embedded Jak ktoś neguje [...]

czym jestes zawiedzony skoro trening sie udal? ja potrawie dam z 45 mg efki kawe i jade na rower. z 2h aero trza pokrecic. silowo dzisiaj barki w planie ale odpuszczam jeszcze ten trening.niech bark sie wyleczy dobrze.

[...] wiem że jak prodżekt się skończy to zasiądę i sam litr lodów opierdziele :-) Już się nie mogę doczekać aż białko przyjedzie to będę wpierdzielał omlety dwa razy dziennie! Z czym się da , z owocami, z miodem, z dynią cukinią czy inną patatajnią :-) Życie na masie jest znacznie smaczniejsze %-) Dzisiejsza dieta: 1. Placek owsiany z owocami 2/3. [...]

[...] 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10/8 odpowiednio 47,5/47,5/50/52,5kg tutaj nieco się nie zmieniło z niewielkim dodaniem na początek kg - ale nie ma się czym chwalić 2. wyciskanie sztangi na ławce - skos w górę 10/8/8/8 odpowiednio 35/37,5/40/40kg - a tutaj niespodzianka taki jakiś się słaby zrobiłem że na ostatnią serie [...]

[...] stop piszę/mówię o młodym - boszszsze na co mi przyszło nie łam się militia może daj jakieś foty? ja dopiero jak swoje zdjęcia zobaczyłam to oceniłam "obiektywnie" co jak wygląda i nad czym muszę dużo popracować, no ale wiadomo każdy jest inny co innego go mobilizuje. Jak już odstawisz zmienisz dietę i wtedy może lepsze efekty będą?

A wracajac do tematu oliwy z biedronki. Moglby ktos napisac czym rozni sie od np. Monini? Domer - jak z odpowiedzia na moje wczesniejsze pytanko? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-23 10:38:45 Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-23 10:39:30

na sniadanie omlet (mąka,płatki owsiane jajka+dżem brzosk) liczymy do BTW - białko z platków owsianych albo weglowodany z mąki (2łyżki 24g) albo dżemu? Bo przy liczeniu wszystkiego wyszło by mi sniadanie ktore zawiera 1050 kcal z czym mozna sie zgodzic i B-49,7g , T-35,5g W-142g ? Jak to wyglada dokladnie z liczeniem takich rzeczy. Wrzuc sobie do [...]

Hmm wydawało mi się że umieściłem tu pytanie ale go nie widze więc spytam jeszcze raz a więc mam w diecie na 2 posiłek serek wiejski+chleb żytni ale ten serek strasznie mi nie wchodzi jest dla mnie mdły i che mi się po nim wymiotować czym go mogę zastąpić czekam na wskazówki : )

Zauważyłem, że od płatek owsianych mam wzdęcia, a przygotowywałem w następujący sposób - na noc zalewałem wrzątkiem, a rano do durszlaka, płukałem i podawałem z wodą/mlekiem(zimnym) i pytania: -Czym zastąpić i czy to oznacza, że już płatek w życiu nie zjem, bo będę miał zawsze gazy od nich?

Czy gainer jako uzupełnienie w diecie, bo nie mam już czym podbijać przy treningach boksu x2, spełni rolę? Chciałbym minimalne przybrać na wadzę, nie zalewając się, a trenując tylko boks, czy da radę przy diecie na +?

[...] poczytałem i wywnioskowałem, że FBW odpada, ponieważ nie mam jak obliczyć odpowiedniego % obciążenia :/ Mam dostęp tylko do hantli 3kg i 2kg oraz 5kg (od wczoraj wiem już czym się różnią sztangielki od hantli xD). Jednak postanowiłem w trening zaangażować większą partię mięśni. Chodzi mi raczej o mięsie, które "widać" na plaży :) [...]

[...] się szybko głodna... A co ma się przetrawione usunąć, to się usuwa }:-( Kasia - a Ty to lepiej już za długo nie eksperymentuj... ja też bralam letrox przez prawie rok, po czym już nie biorę, bo wszystko jest póki co okej. Ale u CIebie ewidentnie coś jest na rzeczy, dlatego te tabsy mogłyby wspomoc i wtedy byś widziała czy słusznie czy nie je [...]

[...] btw. za każdym razem jak ejstem w biedronce kupuję sobie 1 słodycz i ją chowam do szafki w 3 celach cel 1: ćwiczyć samozaparcie by tego nie żreć cel 2: zawsze mieć czym częstować gości 8-) cel 3: po maratonie zrobić sobie nagrodę jak się uda Także mam dobrą motywację zeby nie cheatować do 25 kwietnia, a na maratonie i tak spalę tyle [...]

Krótka notka z niedzieli - 15 czerwiec - Dzien nietreningowy W niedziele zakupiłem sobie odżyweczkę białkową. Wyboru raczej nie było. Przypominam ze nie jestem w Polsce wiec firmy sa calkiem inne. Waga:908g Zawartość białka w 100g - 77g (77%) Rozpuszczalność - bardzo dobra Smak: wymieszane z mlekiem smakuje jak szejk truskawkowy z Mc Donald's [...]

[...] przyjadą z pierwszym miejscem wracaj(jak kiedys startowales w MT to powinienes wiedziec). Dla kilku zaowdnikow nie pozwala sie juz nawet startować w formule amatorskiej... A czym Ty sie pochwalisz?? > Uderza się po boksersku - mnie tak uczono i nikt nie robił nigdy żadnych problemów. Skręt ciała, noga zgięta, skręt na palcach - silna rotacja, [...]

[...] dwóch „walizek” ważących po 110 kg na jak największą odległość. Tutaj lepszy okazał się Jurand Goszczyński, który przeszedł z ciężarem 62m i 60cm, czym wyprzedził swojego dotychczas najgroźniejszego rywala o prawie 4 metry. Wielkim przegranym tej konkurencji jest Tomek, gdyż z jakiejś przyczyny doszło do wybicia z rytmu [...]

[...] tylko pierwszego dnia, juz 3-ciego moglam w miare jesc. tylko chodzi o to, ze on nadal jest troche spuchniety i mam odcisk od kuleczki :/ po 3 tygodniach mialam przyjsc na zmiane kolczyka na krotszy, facet kazal mi pokazac jezyk, po czym powiedzial, ze jeszcze za wczesnie i mam przyjsc za kolejne 2-3 tygodnie... :/ boje sie, ze cos jest nie tak.